自我保健防痴呆

老年性痴呆患者十分痛苦，神不自主是其主要症状，还有精神恍惚、情绪不稳、孤僻、多疑、易怒、定向和判断力差、外出后有时找不到家，严重时打人骂人、大小便失禁等，日本人称之为“恍惚的人”，美国人称之为“活着的死人”。

对老年性痴呆的治疗，至今尚无肯定的疗效，因为根本没有研究出有效抗智能衰退的药物。故而，最重要的出路在于预防，加强自我保健。

一、注意保护头部，避免外伤。已有的调查研究发现，有30％的老年性痴呆患者可找到头部外伤史。有一种“拳击痴呆”的病，是拳击运动员受到反复头部外伤后，逐渐发生的。

二、保持适当的体力和脑力活动。许多长寿老人有一个共同的特点，即坚持一定量的体力活动。持之以恒、量力而为的体力劳动和体育锻炼，不但促进血液循环和新陈代谢，而且还使大量信息入脑，加强神经系统活动，提高调节能力，所以体力活动兼有加强脑力的作用。古今中外，不少科学家勤奋工作，直至晚年仍进行学术研究，得以长寿。动物实验显示，周围环境刺激越多，则脑皮质越厚。这从一个方面证实，老年人坚持力所能及的工作和学习，有利于防止或延缓智力衰退。

三、防治直接损害智能的脑部及全身性疾病，特别是减少或避免损害脑细胞的疾病，如脑炎、脑血管病、酒精中毒、各种内分泌代谢紊乱、慢性中毒等，对防止痴呆是非常重要的。应特别指出的是某些长期使用的药物，如抗高血压、镇静安定剂等，其中有些可干扰脑功能，加速痴呆的进展，应予以重视。

四、合理饮食和良好的生活习惯。对于上了年纪的人，合理饮食应是低脂肪、低胆固醇和充足的蛋白质、维生素、适量的无机盐（包括微量元素）。而且，还应该根据个人的体质和体重，适当调节饮食量，使体重控制在标准体重下负10％的范围内。总的来说，可以有以下几句话来概括：食物要多样，饥饱要恰当，油脂要适量，粗细要搭配，三餐要合理。养成良好的生活习惯，不嗜烟酒等都有助于保健，有助于预防老年性痴呆的发生。